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关于果汁饮料注意事项

2021-06-07 08:23:14

运动场上,总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料,问其原因,他们认为:果汁中含有大量的维生素C和微量元素,运动中多喝点,不但能够补充维生素C,还可以补充糖分,迅速消除疲劳感。但是专家提醒说,运动过程中别喝果汁饮料。

    果汁饮料中含有大量的糖分,对人体能量的恢复的确有好处,但是人们在运动过程中流失Z多的还是水分,此时好的补充饮料不是果汁而是清水,如有条件的话,补充淡盐水是好的。

    有些人也许会说,人体在运动中要靠消耗糖来产生能量,运动过程中喝些果汁饮料来补充糖分不是也很有必要的吗?

    其实,在运动过程中补充糖分,并不能当时补充就能立刻发挥其作用。而且,运动中喝果汁饮料,嘴里会有黏黏的感觉,会越喝越渴,反而降低了运动的效果。

    此外,果汁饮料糖的浓度一般在10%至40%,在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分,反而会增加胃的负担,使更多的血液用于胃的收缩消化,这样减少了肌肉的血液用量,运送的氧气和营养物质减少,从而降低了运动能力。

    专家认为,运动后喝些果汁饮料对身体才有利,因为果汁中含有糖分,能更快地促进人体对能量物质的消化和吸收,使人尽快消除疲劳感。


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